মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (পঞ্চম পর্ব)

  •  
  •  
  •  
  •  

এখন থেকে যা বলবেন ও করবেন –
১। খুব অসুস্থ না থাকলে দ্বিধাহীনভাবে সরাসরি বলুন, আমি ভাল আছি বা আমি ভাল।
২। অসুস্থ থাকলেও বলুন – ভাল হচ্ছি, ভাল হব এবং আগের চেয়ে ভাল।
৩। যখন যে অবস্থায়ই থাকুন না কেন, সেটির মধ্যেই পজিটিভ বা সুখটাকে খুঁজুন এবং সেটাতেই নিজেকে সুখী ভাবুন, সন্তুষ্ট থাকুন।
৪। কোনকিছু জটিলভাবে দেখবেন না। এতদিন যে দৃষ্টিভঙ্গিতেই দেখুন না কেন, এখন থেকে সবকিছু সহজ-সরলভাবে দেখার মানসিকতা তৈরি করুন।
৫। সুস্থ ও ভাল থাকার জন্য এবং তা বলতে পারার মানসিকতার জন্য প্রথমে সৃষ্টিকর্তাকে ও তারপর নিজেকে ধন্যবাদ দিন।
৬। কিছু প্রত্যাশা করার বা পাবার আগে ভাবুন,আপনি আপনার পক্ষ থেকে অবলীলায় কতটুকু দিতে পেরেছেন।
৭। আপনার ধারণার চেয়ে মানসিকভাবে আরো বড় ভাবুন আপনাকে।

এখন থেকে যা একেবারেই করবেন না
১। বেশি ভাল নেই, আছি কোন রকম, কাটছে এক রকম, আর ভাল থাকা, যা দিনকাল পড়েছে তাতে কি ভাল থাকা যায়! বেঁচে আছি আর কি – ইত্যাকার নেগেটিভ দৃষ্টিভঙ্গির কথাবার্তা একেবারেই বলবেন না।
২। বিনয়ী হওয়া ভাল, তবে অতি বিনয় দেখাতে গিয়ে নিজেই নিজের সমস্যা হয়ে দাঁড়াবেন না।
৩। অন্যের কোন সাফল্যে ঈর্ষান্বিত হবেন না,সে সাফল্য তার নিজের একান্ত চেষ্টার ফল।
৪। আপনার নিজের অতীত ব্যর্থতার কথা মনে আনবেন না কখনো বরং আপনার যেকোন সাফল্যের কথা ভাবুন, তা যত ছোট বা বড়ই হোক না কেন।
৫। ব্যর্থতা বা না পাওয়ার জন্য নিজের বিশ্লেষণ করবেন না, আবার চেষ্টা করুন। কিছুতেই নিরাশ হবেন না।
৬। আপনার কি নেই, তা না ভেবে বরং খুঁজে বের করুন – আপনার কি কি আছে। আসুন, এখন থেকে অবলীলায় বলি – ভাল আছি, ভাল থাকব।

মেডিটেশনের মাধ্যমে হৃদরোগসহ বিভিন্ন জটিল রোগ নিয়ন্ত্রণ হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। গত শতকের শেষ ভাগে বিশ্বজুড়ে নানা গবেষণার ফলে বিভিন্ন প্রাণঘাতি রোগ বিশেষতঃ হৃদরোগের সঙ্গে স্ট্রেসের সংযোগের বিষয়টি এখন স্পষ্ট। ষাটের দশকে যুক্তরাষ্ট্রের সানফ্রান্সিসকোর ডাঃ মেয়ার ফ্রেডম্যান ও ডাঃ রে রোজেনম্যান গবেষণার পর দেখান – হৃদরোগের সঙ্গে অস্থিরচিত্ততা, বিদ্বেষ ও প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক দৃষ্টিভঙ্গি বা নেতিবাচক জীবন পদ্ধতির সরাসরি যোগাযোগ রয়েছে। তাই সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্য চাই মানসিক প্রশান্তি ও সঠিক জীবনদৃষ্টি। আর মানসিক প্রশান্তি ও চাপমুক্ত জীবনের জন্য মেডিটেশনের ভূমিকা এখন বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত।

[চলবে]

০৩/০৪/২০১৯, ১০.২৪ PM

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (প্রথম পর্ব)

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (দ্বিতীয় পর্ব)

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (তৃতীয় পর্ব)

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (চতূর্থ পর্ব)

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (ষষ্ঠ পর্ব)

মেডিটেশন ও মাইন্ড কন্ট্রোল (শেষ পর্ব)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *